Jak dodam do planu, to robięprzez 4-5 treningów, a potem brakuje czasu.. i wypadają z planu. Dawno temu grały pierwsze skrzypce (łącznie z brzuszkami i skakanką - tak po boksersku było..), aż poznałem wolne ciężary.. Jak już robię, to na podpórkach i 3-4 sety po 10-20powt. Nie na czas, głęboko i niespiesznie.. :-) Dzisiejsza próba: [...]
[...] nie rób aero na czczo, BCAA obowiązkowo, dodajesz Hit albo interwały albo tabatę dobry trening siłowy, dieta i będzie ok DZIEKI , na czczo nie bede robic, po treningu , skakanka w piwnicy z 15 min. i w 1 dzien nietreningowy tabata... czyli mowisz ze trening, nie po 15 powt jak na rzezbe mniejszym ciezarem, tylko normalny silowy ma byc tak [...]
[...] wiem czy jeszcze zajmuje się tym, ale mogłabym popytać a jak nie- to z zagranicznej stronki- miałam gdzieś link albo Sadda spytaj;) w każdym razie heat hardcore też się spisywał- ma ekstrakt liści efedry i yohę co do aero- nie wiem czy skakanka to najlepsza opcja- trudno zachować tętno, to już bardziej pod interwały podchodzi aero - rower, bieg
[...] Imo najtrudniejsza część to właśnie rozgrzewka. Zmotywować się do porządnego jej zrobienia jest naprawdę trudno, przynajmniej dla mnie. Rozgrzewka jest najwazniejsza,jak sie rozgrzewam,to te wszystkie skoksowane mordy sie gapia,co ja robie...inchwormy,bear crawl,wykroki,skakanka,wymachy,wykopy itd.A potem przysiady mi sie robi bajecznie...%-)
Dzień #56, tydzień 8 , 12.05.14 DT -trening siłowy W koncu trening w koncu!8-) SZEFOWA OD JUTRA WCHODZIMY NA SERIE 4-6 tak?}:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+owoc po treningu ale to taki wieeeeeeelki banaaan :D}:-( -napoje: woda mineralna, kawa Trening Rozgrzewka : Skakanka [...]
[...] (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa , yerba mate Lece na dzien próbny do pracy... po 3 latach w pizzeri po takim ruchu i nie docenianiu mówie DOŚĆ! Trening : skakanka 5 min + rozciaganie/ 1a. PP 4x4-6 6x30kg/6x30kg/6x30kg/6x30kg dołozylam 5 kg ale raz tylko wycisnelam wiec slabiutko :( :D 1b. szrug 4x4-6 [...]
[...] drugiej kuchni, dlatego staram się jak najrzadziej wracać do domu :D I podobnie jak Seslawa, polecam Insanity :) dobry kawałek aero, bardzo wymagający. A poza tym, może skakanka? Ja sama nie lubię biegać czy jeździć na rowerze (bo nie widzę po prostu w tym celu i umieram z nudów). A teraz właśnie przerzuciłam się na skakankę i od razu jest [...]
[...] wypady z kumplami do kina, na piechotę etc. Nie traktuję tego jako treningu, tylko jako część mojego normalnego życia. Trening to dla mnie np. siłownia, ćwiczenia w domu, skakanka, basem czy cokolwiek innego co nie jest wdrożone w mój normalny, dotychczasowy tryb życia. Przykładowy jadłospis już podałem. 50g piersi to zaledwie 50kcal, które [...]